บทความนี้อยากจะลองชวนทุกคนย้อนนึกถึงช่วงเวลาวัยเด็ก วัยที่กำลังต้องเริ่มทดลองใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์แบบที่ผู้ใหญ่จะชอบพูดกัน ตอนเราเป็นเด็ก หนึ่งในกิจกรรมหลักๆ ที่ต้องนึกถึงคือ ‘การเล่นกีฬา’ และคงไม่ใช่ทุกคนจะยังเล่นกีฬานั้นอยู่จนถึงทุกวันนี้
การตั้งเป้าหมายออกกำลังกายเพื่อลดไขมันเฉพาะส่วนนั้นไม่น่าจะทำได้ ถ้าต้องลดไขมันหน้าท้อง ต้นขา หรือที่อื่นๆ เราจะต้องลดไขมันทั้งร่างกายเสียก่อน การออกกำลังกายเพื่อลดไขมันสามารถทำควบคู่ไปพร้อมกับการเสริมสร้างความแข็งแรงและการตึงกล้ามเนื้อบริเวณที่เราต้องการลดไขมัน
หรือว่าความมีน้ำใจต่อเพื่อนนักกีฬาเอง
บทความหลัก: ประเทศไทยในเอเชียนเกมส์ § เอเชียนอินดอร์และมาร์เชียลอาตส์เกมส์
นางสาวคันธรส ชูช่วย โรงเรียนอุบลรันตราชกัญญาราชวิทยาลัย พัทลุง
รู้ว่าการบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางคืออะไร. การบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางช่วยให้หน้าท้องของเรามีกล้ามเนื้อ ยิ่งมีกล้ามเนื้อแกนกลางที่แข็งแรง เราก็ยิ่งมีโอกาสปวดหลังและบาดเจ็บน้อยลง อีกทั้งยังสามารถปรับปรุงบุคลิกท่าทางของตนเองให้ดีขึ้นได้ การบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางให้แข็งแรงควบคู่ไปกับการลดน้ำหนักจะทำให้เรามีกล้ามหน้าท้องที่สวยงาม
ในเด็ก: การออกกำลังกายควรให้ออกแค่เด็กรู้สึกอยากออกกำลังกาย ไม่ให้เหนื่อยเกินไปเพราะเด็กจะยังไม่มีการพัฒนาของหัวใจและกล้ามเนื้อมากนัก
วิดพื้น. การวิดพื้นเริ่มจากนอนคว่ำให้ท้องราบไปกับพื้น เล่นกีฬา วางเท้าโดยใช้ปลายเท้ายันพื้น จากนั้นวางมือทั้งสองไว้ที่พื้นระดับเดียวกับใบหน้า เท้าแยกออกจากกัน จากนั้นพยายามทำให้หลังและขาตรงกัน ยกร่างกายขึ้นมาด้วยการดันแขนกับพื้นจนกระทั่งสามารถใช้นิ้วเท้าและมือยันร่างกายไว้ได้ งอแขนให้ร่างแนบไปกับพื้นจนจมูกเกือบสัมผัสพื้นและยกตัวขึ้นอีกครั้ง ทำซ้ำไปเรื่อยๆ
หากเป็นสมาชิกอยู่แล้วกรุณา ลงชื่อเข้าใช้งาน
ในทางสังคม สิ่งที่สามารถจูงใจทำให้มีการออกกำลังกายสม่ำเสมอขึ้น คือ กลุ่มเพื่อนฝูงที่ออกกำลังกายด้วยกันเป็นประจำ เป็นต้น ซึ่งหากเป็นการเล่นกีฬาแล้วในส่วนของความท้าทายในเรื่องการพัฒนาทักษะเพื่อแข่งขันกันจะเป็นสิ่งที่กระตุ้นให้ผู้ออกกำลังกายพยายามฝึกฝนพัฒนาตนเองเพิ่มเติม ในกรณีของการออกกำลังกายที่ไม่มีความท้าทายจากทักษะการเล่นกีฬา ควรมีการตั้งเป้าหมายระยะสั้นและระยะยาวไว้ เช่น เป้าหมายเรื่องการลดน้ำหนัก น้ำหนักที่สามารถยกได้ เวลาที่สามารถวิ่งได้ในระยะทางที่กำหนด รวมถึง ผลเลือดบางอย่าง เช่น ลดปริมาณน้ำตาลหรือไขมันในเลือด เป็นต้น
งานควบคุมความประพฤติและป้องกันแก้ไขปัญหายาเสพติด
งานกีฬา ทอง เงิน ทองแดง รวม จำนวนแข่งขัน
การเข้าสู่ระบบโซเชียลนั้นไม่สามารถกระทำได้โดยไม่ระบุตัวตนหรือใช้เบราเซอร์ส่วนตัว กรุณาเข้าสู่ระบบด้วยบัญชีชื่อผู้ใช้ของคุณหรืออีเมลเพื่อดำเนินการต่อ
บทสรุปของการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกับแต่ละบุคคลในช่วงอายุต่างๆ